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내 몸 튼튼, 겨울철 건강관리법
비발인솔 쇼핑몰
2018-01-03 15:09:31

 

 

 

" 건강관리, 제대로 해야 한다 "

 

 

 

 

 

겨울이 되면 운동을 할 수 없을 만큼 추위가 강해지기 때문에 건강 관리를 제대로 해 주어야 한다.

또한 면역력이 떨어져 각종 질환에 노출되거나 걸릴 확률이 상당히 높아진다.

따라서 비발인솔에서 겨울철 건강관리 방법에 대해 안내해주도록 하겠다.

 

 

 


 

 

 

 

" 실내의 중요성 "

 

 

 

 

추위로 인하여 실내 환기를 시키지 않는 경우가 있다.

그렇게 되면 호흡기 질환이 올 수 있으니 미세 먼지를 확인 후 실내 공기를 환기를 시켜주는 것이 좋다.

가장 좋은 것은 하루 두 번 이상 실내 공기를 환기 시켜주는 것이며,

온도는 18도에서 20, 습도는 50~60% 유지해 주어야 한다.

 

 

 


 

 

 

" 면역력 키우기 "

 

 

 

 

온도차가 큰 만큼 따뜻한 물을 마셔주는 것이 좋다.

습관적으로 마셔주게 되면 면역력을 높여 줄 뿐 아니라 노폐물을 제거하는데도 큰 효과를 가지고 있다.

또한 각종 견과류를 섭취하는 것도 좋은 방법이며,

적당량의 소금을 섭취하게 되면 체온을 유지하는데 효과적이라고 한다.

 

 

 


 

 

 

" 추워도 운동은 확실하게 "

 

 

 

 

춥다고 운동을 안 하는 사람들이 많다.

하지만 그렇게 되면 몸을 더 움츠리게 되고, 면역력이 악화될 수 있다.

따라서 운동을 하는 것을 권유한다. 운동은 처음부터 갑작스럽게, 많이 하게 되면 몸이 부담을 느끼게 된다.

그렇기 때문에 본인에게 적합한 운동법을 익혀 진행하는 것이 좋으며 규칙적으로 해 주는 것이 좋다.

운동 전에는 충분한 스트레칭은 필수로 해야 하고, 격렬한 운동보다는 가볍게 땀을 흘릴 수 있는 운동이 좋다.

운동복은 너무 두껍게 입는 것 보다 얇은 것을 여러 겹 입어야 하며,

신발은 발이 편안한 깔창이 착용되어 있는 것을 착용하여야 한다.

 

 

 


 


 

 

 

" 겨울철 건강관리는 필수 "

 

 

 

 

겨울이 되면 감기는 물론, 호흡기 질환을 달고 다니게 된다.

하지만 건강 관리를 제대로 하여서 몸의 면역력을 높이는 것이 가장 좋다.

또한 운동을 가장 추천하였는데 발이 불편한 상태로 운동을 하게 되면 신체의 무리가 올 수 있으니

앞서 설명한 것처럼 편안한 깔창인 비발인솔의 스포츠와 함께 하는 것도 추천한다.

겨울 철 건강관리, 확실히 하길 바란다.